Wechseljahre – Alles Wichtige auf einen Blick

Was sind Wechseljahre? Ursachen und Ablauf

Die Wechseljahre sind eine bedeutende Phase im Leben jeder Frau. Gemeint sind die Jahre vor und nach der Menopause – also der letzten Regelblutung. "Klimakterium" nennen die Medizinerinnen und Mediziner diese Phase. Sie kann etliche Jahre dauern, denn schon lange vor der letzten Menstruation beginnt der Körper, die Hormonproduktion von Östrogen und Progesteron langsam zurückzufahren. Dieser Prozess kann körperliche Veränderungen wie Hitzewallungen, Schlafprobleme oder Gewichtsschwankungen mit sich bringen.

Doch die Wechseljahre betreffen nicht nur den Körper, sondern oft auch die Seele: Stimmungsschwankungen, neue Prioritäten und ein verändertes Körpergefühl sind typische Begleiter dieser Lebensphase. Wer versteht, was im Körper passiert, kann Beschwerden gezielter lindern und diese Zeit aktiv gestalten.

Der Ablauf der Wechseljahre

Die 4 Phasen der Wechseljahre

Die Zeit vor, während und nach der Menopause kann eine Spanne von 20 Jahren umfassen und bringt viele Veränderungen (körperlich wie emotional) mit sich. Was Sie über die 4 Phasen der Wechseljahre wissen müssen

Besondere Phasen der Wechseljahre

Perimenopause: Darum wird sie oft übersehen

Die Perimenopause ist die Zeit, die als der eigentliche “Wechsel” während der Wechseljahre bezeichnet werden könnte – und dennoch wird sie wegen ihrer unspezifischen Symptome meist nicht richtig erkannt

Postmenopause: Warum das Ende der Wechseljahre entscheidend für die weitere Gesundheit ist

Mit der Postmenopause klingen die Wechseljahres-Beschwerden allmählich ab. Gleichzeitig ist genau jetzt der richtige Zeitpunkt, um den Weg für eine langfristige Gesundheit zu ebnen

Die Symptome der Wechseljahre

Die Wechseljahre gehen mit einer Vielzahl körperlicher und emotionaler Veränderungen einher, die durch die hormonelle Umstellung ausgelöst werden. Typische Beschwerden wie Hitzewallungen, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen oder Gewichtszunahme sind nur ein Teil des Spektrums; viele Frauen erleben zudem eine Reihe weiterer Symptome, von Konzentrationsproblemen über Gelenkbeschwerden bis zu Veränderungen der Haut oder des Herz-Kreislauf-Systems. Die Symptome können in Intensität und Dauer stark variieren, deshalb sind die Wechseljahre eine sehr individuelle Lebensphase. Hier finden Sie einen schnellen Überblick über alle Symptome sowie Fachartikel zu spezifischen Beschwerden.

Symptome im Überblick

34 Symptome der Wechseljahre

Sie können die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen: Schlafstörungen, Schweißausbrüche, Stimmungsschwankungen. Die Liste an Wechseljahres-Symptomen ist allerdings noch viel länger

Spezielle Beschwerden im Fokus

Schlafstörungen in den Wechseljahren: Ursachen und Therapie

Schwierigkeiten beim Einschlafen, Probleme beim Durchschlafen – was man dagegen in den Wechseljahren tun kann erklärt Susanne Liedtke, Ernährungsexpertin und Gründerin von NOBODYTOLDME, einer Plattform für Frauen (nicht nur) in der Menopause

Gelenkschmerzen in den Wechseljahren: Alter oder Östrogenmangel?

Während der Wechseljahre leiden viele Frauen unter Gelenkschmerzen. Woran das liegt und was hilft

Behandlungsmöglichkeiten und Therapien

Es gibt verschiedene Ansätze, um Wechseljahresbeschwerden zu lindern. Unter anderem die Hormonersatztherapie (HRT), die dabei helfen soll, den Hormonhaushalt auszugleichen. Aber auch Naturheilmittel in Form von pflanzlichen Präparaten und Veränderungen im Lebensstil können zu mehr Wohlbefinden beitragen. Mehr dazu erfahren Sie hier:

Hormonersatztherapie in den Wechseljahren: Für wen eignet sie sich?

Während der Wechseljahre leiden viele Frauen unter Beschwerden. Eine Hormonersatztherapie (HRT) kann helfen. Aber welche Risiken birgt sie?

Mönchspfeffer: Heilmittel in den Wechseljahren und bei PMS?

Der Heilpflanze Mönchspfeffer werden lindernde Eigenschaften für etliche Frauenleiden nachgesagt. Was dahinter steckt…

Ernährung und Lebensstil in den Wechseljahren

Ernährung und Lebensstil spielen eine wichtige Rolle dabei, wie der Körper die hormonellen Veränderungen der Wechseljahre verarbeitet. Eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und Stressmanagement können helfen, typische Beschwerden abzumildern und das Wohlbefinden zu fördern. Erfahren Sie hier, wie Sie unter anderem Ihren Energiehaushalt stabilisieren, Ihre Knochengesundheit unterstützen und Ihr Herz-Kreislauf-System stärken.

Wechseljahre: Dieses Ernährungsprogramm kann Beschwerden lindern

In ihrem Buch „Somebody told me“ beschreiben Susanne Liedtke und Dr. Christina Enzmann unter anderem, warum Ernährung ein Schlüssel für mehr Wohlbefinden und Energie in den Wechseljahren sein kann

So wichtig ist Sport in den Wechseljahren

Sport kann in der Menopause Beschwerden lindern, die Lebensqualität deutlich steigern und das Risiko für Herzkreislauf- und Stoffwechselerkrankungen und Brustkrebs senken

Psychische Gesundheit & Wohlbefinden in den Wechseljahren

Die Wechseljahre bringen nicht nur körperliche Veränderungen mit sich, sondern können auch die mentale Gesundheit beeinflussen. Von Stimmungsschwankungen über Reizbarkeit bis hin zu stärker ausgeprägten psychischen Belastungen, wie einer wechseljahresbedingten Depression, können sich vielfältige emotionale Symptome zeigen. Wie solche Belastungen entstehen und was dagegen helfen kann, erfahren Sie hier:

Depressionen während der Perimenopause und den Wechseljahren

Annunziata Schnurbein, Gründerin von Perihub, einer Plattform, die sich mit der (Peri)Menopause und den Wechseljahren beschäftigt, spricht unter anderem über Depressionen und mentale Gesundheit in den frühen Wechseljahren und darüber, wie und wo man Hilfe findet

Mehr zum Thema Wechseljahre

Die Wechseljahre sind ein facettenreiches Thema – weitere Tipps, Informationen und Anregungen finden Sie hier:

Auch Männer kommen in die Wechseljahre – oder doch nicht?

Wenn Männer ab 40 über vermehrtes Schwitzen klagen und sich die große Sinnfrage stellen, sind sie wahrscheinlich gerade “in den Wechseljahren” – der Andropause. Was dahinter steckt und wie es um das Testosteron im Alter steht.

Testosteron und Wechseljahre: Diese 5 Fakten sollte jede Frau kennen

Testosteron hat den Ruf des „Macherhormons“ – und ist nicht nur für Männer wichtig, sondern ebenso für Frauen. Was es in den Wechseljahren bewirkt, woran man einen Mangel erkennt und wie sich der Testosteronspiegel regulieren lässt, erklärt eine Hormonexpertin

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