Gesund durch den Herbst – Ihre Experten-Guides für Ernährung, Fitness, Hautpflege & mehr

Fit & entspannt durch die kühle Jahreszeit

Der Herbst ist da – Zeit für einen gesunden Neustart und mehr Energie! Entdecken Sie Tipps, wie Sie Ihr Immunsystem natürlich stärken, wie Herbst-Müdigkeit einfach überwunden werden kann, wie man dank sicherem Outdoor-Training trotz kürzerer Tage fit bleibt, Food-Trends für den Herbst und wie man saisonale Vitaminbomben richtig zubereitet. Lassen Sie sich vom Herbst inspirieren, nicht ausbremsen!

Ernährung & Immunsystem im Herbst

Im Herbst gibt es eine Vielzahl an regionalen Obst- und Gemüsesorten, die reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien sind. Sie stärken die Abwehrkräfte und helfen, Infekte zu vermeiden. Gleichzeitig spielt Vitamin D eine zentrale Rolle, da die Sonneneinstrahlung abnimmt. Wir zeigen, wie Sie mit cleverer Ernährung Ihr Immunsystem fit halten.

Saisonale Superfoods im Herbst: Vorteile für Ihre Gesundheit

Wenn die Blätter fallen, steigt das Angebot an nährstoffreichen Superfoods. Erfahren Sie, welche heimischen Herbstfrüchte und -gemüse Ihr Immunsystem optimal auf die kalte Jahreszeit vorbereiten und wie Sie diese am besten in Ihren Speiseplan integrieren

5 gesunde Food-Trends für den Herbst 2025: Genuss trifft auf Wohlbefinden

Der Herbst bringt tolle neue Ernährungstrends mit sich. Von proteinreichen Kürbis-Kreationen bis hin zu wärmenden Superfood-Bowls – diese fünf Trends vereinen Genuss mit optimaler Nährstoffversorgung

Immunsystem natürlich stärken: Die 10 besten Strategien für den Herbst

Wenn die Tage kürzer werden und die ersten Erkältungsviren ihre Runde drehen, ist ein starkes Immunsystem wichtiger denn je. Mit den richtigen natürlichen Strategien können Sie Ihre Abwehrkräfte gezielt aufbauen

Vitamin D-Mangel im Herbst: Symptome erkennen und gezielt vorbeugen

Müdigkeit, Muskelschmerzen und häufige Erkältungen im Herbst? Diese Symptome können auf einen Vitamin D-Mangel hinweisen, der durch weniger Sonnenlicht entsteht. Entdecken Sie effektive Strategien von Ernährung bis Supplementierung, um gesund durch die dunkle Jahreszeit zu kommen

Bewegung & Fitness bei kühleren Temperaturen

Kürzere Tage und sinkende Temperaturen sind kein Grund, auf Bewegung zu verzichten. Im Gegenteil: Sport im Herbst stärkt Herz-Kreislauf, Muskeln und Stimmung. Ob Outdoor-Training, Joggen oder Home-Workout – hier erfahren Sie, wie Sie aktiv bleiben und dabei Sicherheit, Motivation und Wohlbefinden im Blick behalten.

Laufen im Herbst: Ausrüstung, Sicherheit und Motivationstipps

Der Herbst muss kein Ende Ihrer Laufroutine bedeuten. Mit der richtigen Ausrüstung, bewährten Sicherheitstipps und cleveren Motivationsstrategien bleiben Sie auch bei kürzeren Tagen und wechselhaftem Wetter aktiv

Outdoor-Training im Herbst: So bleiben Sie auch bei schlechtem Wetter fit

Der Herbst muss kein Ende für Ihr Outdoor-Training bedeuten. Mit der richtigen Vorbereitung und angepassten Übungen können Sie auch bei Wind, Regen und sinkenden Temperaturen effektiv draußen trainieren und Ihre Fitness auf einem hohen Niveau halten

Home-Workout für die dunkle Jahreszeit: Effektive Übungen ohne Geräte

Wenn die Tage kürzer werden und das Wetter ungemütlich wird, fällt es schwer, die Motivation für Sport aufzubringen. Unser Home-Workout-Guide zeigt Ihnen 15 Übungen ohne Geräte, mit denen Sie fit und gesund durch Herbst und Winter kommen

Herbst-Workout für Senioren: Sicher und effektiv trainieren

Der Herbst bringt kürzere Tage und kühlere Temperaturen – doch das ist kein Grund, auf regelmäßige Bewegung zu verzichten. Entdecken Sie Workout-Routinen, die Senioren dabei helfen, auch in der goldenen Jahreszeit sicher und effektiv aktiv zu bleiben

Achtsamkeit, Schlaf & innere Balance

Die dunklere Jahreszeit kann Körper und Geist herausfordern. Umso wichtiger sind erholsamer Schlaf, Stressabbau und regelmäßige Entspannung. Achtsamkeit, Meditation und Yoga helfen dabei, Energie zu tanken und seelisches Gleichgewicht zu bewahren. Hier finden Sie praktische Strategien für mehr Wohlbefinden im Herbst.

Achtsamkeit im Herbst: Meditation und Entspannungstechniken für stürmische Zeiten

Der Herbst bringt nicht nur buntes Laub, sondern oft auch innere Unruhe mit sich. Erfahren Sie, wie Sie mit gezielten Achtsamkeitsübungen und bewährten Entspannungstechniken gelassen durch die stürmische Jahreszeit navigieren und dabei Ihre mentale Gesundheit stärken

Schlafqualität verbessern: Warum wir im Herbst müder sind

Die Tage werden kürzer, die Müdigkeit größer: Erfahren Sie, warum der Herbst unseren Schlafrhythmus durcheinanderbringt und wie Sie mit acht Strategien Ihre Schlafqualität nachhaltig verbessern können

Yoga für den Herbst: Asanas gegen Verspannungen und Antriebslosigkeit

Mit gezielten Yoga-Übungen kraftvoll durch die dunkle Jahreszeit: Entdecken Sie wirksame Asanas und Atemtechniken, die Verspannungen lösen und neue Energie schenken

Aromatherapie im Herbst: 7 bewährte Techniken gegen Stress und Herbstblues

Wenn die Tage kürzer werden und der Herbststress zuschlägt: Aromatherapie bietet natürliche Wege zur Entspannung. Erfahren Sie, welche ätherischen Öle besonders wirksam sind und wie Sie bewährte Techniken zu Hause anwenden können

Hautpflege & Anti-Aging im Herbst

Kälte, Wind und trockene Luft belasten die Haut in den Herbstmonaten besonders stark. Mit einer optimierten Pflegeroutine stärken Sie Ihre Hautbarriere, bewahren Feuchtigkeit und beugen Hautalterung gezielt vor. Unsere Experten-Tipps zeigen, welche Wirkstoffe jetzt besonders effektiv sind.

Trockene Haut im Herbst: Ursachen und natürliche Pflegetipps

Der Herbst bringt nicht nur bunte Blätter, sondern oft auch trockene, spannende Haut mit sich. Erfahren Sie, welche natürlichen Pflegestrategien Ihrer Haut jetzt optimal helfen

Hautpflege-Routine für den Herbst: Schutz vor Wind und Kälte

Mit der richtigen Pflegeroutine bleibt Ihre Haut auch bei Wind, Kälte und trockener Heizungsluft geschmeidig und strahlend – entdecken Sie unsere Expertentipps für die perfekte Herbstpflege

Anti-Aging im Herbst: Vitamin C und Retinol richtig anwenden

Der Herbst stellt unsere Haut vor besondere Herausforderungen – erfahren Sie, wie die richtige Kombination aus Vitamin C und Retinol Ihre Hautpflegeroutine revolutioniert und Sie mit strahlender Haut durch die kältere Jahreszeit bringt

Besondere Lebensphasen im Herbst

Schwangerschaft im Herbst: Besondere Gesundheitstipps für werdende Mütter

Die bunten Blätter fallen und die Temperaturen sinken – der Herbst bringt für werdende Mütter besondere Herausforderungen mit sich. Entdecken Sie 7 essenzielle Gesundheitstipps, die Ihnen helfen, optimal geschützt und vital durch die Herbstmonate zu kommen