Nils Stützer

Die Haltung dahinter ist: „Sobald die Patienten das können, versuchen wir, sie in die Aktivität zu bekommen“, sagt Stützer. Und das macht den Unterschied: Therapie als Übergang zur Eigenverantwortung. Von passiver Versorgung hin zu aktiver Entwicklung. Entscheidend ist dabei immer die Frage, was dieser Mensch in seiner aktuellen Situation braucht.

„Häufig wird nach starren Konzepten gearbeitet – die Menschen sind aber individuell und nicht in Raster einzuordnen.“ Der eine braucht zunächst Sicherheit, der andere Struktur, der nächste einen klaren Impuls, um überhaupt wieder mit Bewegung zu beginnen. Entsprechend endet die Therapie nicht auf der Behandlungsliege. Im Trainingsbereich der Praxis wird weitergearbeitet. Oft auch aus eigenem Antrieb. „Viele merken schnell, wie gut ihnen das Training tut“, freut sich Stützer.

Parallel dazu hat er ein Outdoor-Angebot etabliert, das seinen Ansatz konsequent weiterführt. In HIIT-Kursen (High Intensity Interval Training) kann jeder individuell und nach Anleitung an seinen Zielen arbeiten. „So kann jeder auf seinem Level dann das Maximale rausholen.“ Für sportlich Ambitioniertere bietet er z. B. Trailrun- & Functional-Training-Kurse an. Trainiert wird bei nahezu jedem Wetter - bewusst: „Die frische Luft, der Duft des Waldes, Sonne oder Regen, Wind oder Kälte setzen Reize, die das Immunsystem stärken, aber auch mental fordern“, weiß Stützer. Sein Credo: „Wir müssen raus aus der Komfortzone, brauchen mehr Flexibilität, psychisch wie physisch, um uns immer wieder auf Neues einstellen zu können.“

Ob Physiotherapie, Indoor- oder Outdoortraining – Bewegung muss für jeden zugänglich sein und motivieren. Sie soll fordern, aber nicht überfordern. Und auch mit körperlichen Einschränkungen ist Training möglich – entscheidend ist, dass es zum individuellen Niveau passt. Andernfalls drohen Frust, Rückschläge oder erneute Beschwerden, die den guten Ansatz wieder zunichte machen.

Ein zentraler Aspekt ist dabei die sogenannte Adaptation, also die Anpassung des Körpers an Belastung. Herz-Kreislauf-System, Muskulatur sowie Sehnen, Bänder, Knochen und Knorpel reagieren unterschiedlich schnell. „Das Herz-Kreislauf-System passt sich relativ schnell an, die Muskulatur braucht mehrere Wochen, passive Strukturen wie Sehnen, Bänder, Knochen oder Knorpel deutlich länger“, erklärt Stützer. Wer zu schnell steigert, riskiert Überlastung. Deshalb gilt: langsam und strukturiert aufbauen. Sonst liegt man schneller wieder auf der Behandlungsbank, als einem lieb ist.

Eine ideale Voraussetzung liefert hier das Personal Training – für Stützer „die individuellste Dienstleistung der Welt“. Viele wüssten heute schlicht nicht, wie sie sinnvoll starten sollen. Im Einzelsetting kann er dann vollständig auf Bedürfnisse, Ziele und Tagesform seiner Klientinnen und Klienten eingehen. Grundlage sind eine ausführliche Anamnese, funktionelle Untersuchung bei Bedarf Laborwerte in Rücksprache mit Ärzten, Ganganalyse, Laufbandanalyse und eine präzise Belastungssteuerung. Auch Parameter wie Körperzusammensetzung, Herzratenvariabilität oder VO₂max fließen ein. Und last but not least der Blick auf das, was abseits des Offensichtlichen mitschwingt.

Denn Stützers Blick auf Gesundheit ist nicht eindimensional. Ein wichtiger Bestandteil seiner Arbeit ist das, was er als „Holistic Network“ definiert: sieben Lebensbereiche, die Gesundheit beeinflussen, sich gegenseitig tragen oder schwächen können – von Prägung und sozialem Umfeld über berufliche Situation, Familie/Freunde und innere Zufriedenheit bis hin zu Ernährung und Bewegung. Denn: Beschwerden lassen sich nicht immer vollständig über Strukturen erklären. Gerade bei chronischen Schmerzen zeigt sich oft, dass Belastung, Stress, Lebenssituation und fehlende Ressourcen eine erhebliche Rolle spielen.


„Wir sind Menschen und nicht nur eine geschädigte Struktur“, sagt Stützer. Entsprechend wichtig sind für ihn Zeit und Empathie - so fragt er in der Anamnese bewusst quer, hört zu, ordnet ein, erklärt. „Explain Pain“ ist fester Bestandteil seiner Arbeit: In jedem Behandlungsraum werden Zusammenhänge am Whiteboard visualisiert. Ergänzend nutzt er Ultraschall, um funktionelle Befunde verständlicher zu machen und Belastung präziser zu steuern.

Und was empfiehlt der Profi zum Einstieg? Zu den Top drei Basisübungen zählen für ihn Kniebeugen, Liegestütze und Planks. Ergänzend empfiehlt er Mobilisationsübungen wie den herabschauenden Hund und die Kobra. Wichtig dabei: sauber ausführen, individuell dosieren und sich fordern – aber nicht überfordern. Grundsätzlich rät er zu einer Kombi aus Kraftsport, Functional, Mobility und Ausdauer. Vor allem mehr Krafttraining - zwei- bis dreimal die Woche, mindestens eine Stunde, auch mit Eigengewicht. Denn das ist Prävention par excellence: Es verbessert Stabilität und Mobilität, stärkt die Knochen, erhöht den Grundumsatz und reduziert Stress.

Dass er Bewegung nicht nur vermittelt, sondern selbst lebt, ist für ihn selbstverständlich. Sport begleitet ihn seit Jahren – beruflich wie privat. Er war im Leistungssport tätig, betreute unter anderem lange Handballmannschaften in der ersten und dritten Bundesliga. Für ihn persönlich ist Bewegung die Möglichkeit, seine Kraft und mentale Stärke zu finden. Am liebsten draußen in der Natur, frühmorgens. Stillstand ist nicht seins, das gilt auch für die berufliche Entwicklung: Demnächst beginnt er eine Osteopathie-Ausbildung.

Sein Wunsch für die Zukunft? „Dass unsere Gesellschaft achtsamer mit sich selbst umgeht. Prävention und Longevity sind essenziell.“ Gleichzeitig bleibt er realistisch: „Longevity ist keine Kassenleistung.“ Umso wichtiger sei es, selbst aktiv zu werden.