© Adobe Stock
Melatonin stärkt das Immunsystem und senkt Blutdruck und Cholesterinspiegel
24. Januar 2025
Birgitta Dunckel
Melatonin steuert den Tag-Nacht-Rhythmus im Körper, die Wirkung des Hormons bestimmt unseren Schlaf. Außerdem schützt es vor freien Radikalen und fördert ein langes, gesundes Leben
ArztsucheSuchen Sie im Netzwerk nach passenden Fachärzten und kontaktieren Sie sie direkt
Melatonin beeinflusst maßgeblich, wann wir müde werden. Es gilt als Taktgeber für unseren Schlaf-Wach-Rhythmus, denn am Abend sorgt Melatonin dafür, dass der Körper sein System herunterfährt und wir schlafen können. Sein natürlicher Gegenspieler ist das „Stresshormon“ Cortisol, das uns morgens in positiven Stress versetzt und uns tagsüber wach und fit hält.
Melatonin nur als Schlafhormon zu bezeichnen, verkauft dieses erst 1958 entdeckte Hormon weit unter Wert. Der renommierte Chronobiologe und Präventivmediziner Dr. Jan-Dirk Fauteck erforscht seit Jahrzehnten die Rolle der inneren Uhr im menschlichen Organismus. Er ist überzeugt, dass der Schlüssel zu einem langen gesunden Leben auf Melatonin basiert.
In seinem Buch „Melatonin: Das Geheimnis eines wunderbaren Hormons“ beschreibt er umfassend, was es mit diesem besonderen Hormon auf sich hat: Neben seinem schlafunterstützenden Effekt schützt Melatonin als potentes Antioxidans unseren Körper vor freien Radikalen und sichert Lebensqualität und geistige Fitness auch im hohen Alter.
Es stärkt unser Immunsystem, senkt den Blutdruck und Cholesterinspiegel und kann helfen, Herzerkrankungen vorzubeugen. Aktuelle Studien beweisen zudem seine hervorragende Wirksamkeit etwa in der Behandlung von Krebs, Demenz, Diabetes, Augenerkrankungen oder Unfruchtbarkeit.
Mit zahlreichen praktischen Tipps bietet Dr. med. Jan-Dirk Fauteck in seinem Werk einen unverzichtbaren Leitfaden für alle, die die Vorteile von Melatonin nutzen wollen. Brandstätter Verlag
Licht und Dunkel bestimmen unseren Tag-Nacht-Rhythmus. Melatonin wird vor allem in der Zirbeldrüse, dem sogenannten „dritten Auge“, gebildet. Jeder Lichtimpuls wird von der Netzhaut des Auges an die innere Uhr weitergeleitet.
Diese Schaltzentrale des Hirns stellt den Körper auf Nachtbetrieb ein. Gegen 23 Uhr erreicht der Melatonin-Wert das Achtfache von jenem des Tages. Mit der Folge, dass das Körpersystem herunterfährt: Der Energieverbrauch wird gedrosselt, Körpertemperatur und Blutdruck sinken, die Organe beginnen mit der Regeneration.
Dr. Jan-Dirk Fauteck vergleicht Melatonin mit einem begnadeten Dirigenten, der als Taktgeber alle wichtigen Körperfunktionen und Organe das Signal zur Regeneration gibt. Aber: Stimmt der Rhythmus nicht mehr, kommt der Körper aus dem Gleichgewicht.
„Ein Thema, mit dem sich die Chronobiologie seit erst rund zwei Jahrzehnten intensiv beschäftigt. Dank dieser jungen Wissenschaft haben wir erkannt, wie wichtig die Feinabstimmung der Rhythmizität für unsere Gesundheit und im Kampf gegen viele Krankheiten ist“, so Fauteck in seinem Buch.
Kurzum: Ausreichend Schlaf beziehungsweise genügend Melatonin sind für die Gesundheit von außerordentlich großer Bedeutung.
© Chevanon Photography
Koffein kann die nächtliche Ausschüttung von Melatonin stören
Wie potent Melatonin ist, zeigt der Autor unter anderem am Beispiel oxidativer Stress und freie Radikale: „Es hat sich gezeigt, dass Melatonin bei der Bekämpfung von freien Radikalen potenter ist als Vitamin C und Vitamin E! Der Grund: Vitamin C gelangt nicht sofort ins Gehirn, wohingegen Melatonin sehr schnell und überall in jede Zelle dringt.
Die Bedeutung dieses Effekts kann nicht genug betont werden, denn: Mehr als hundert Krankheiten unserer Zeit werden mit oxidativem Stress assoziiert.“ Es habe sich herausgestellt, dass das Melatonin vor freien Radikalen, die bei einem Schlaganfall freigesetzt werden – und das Gehirn mehr schädigen als der Schlaganfall selbst – schützen kann.
Je älter wir werden, desto schlechter funktioniert allerdings die Melatoninproduktion, da dafür notwendige Enzyme mit den Jahren weniger werden. Die Folge: altersbedingte Schlafstörungen.
Immer öfter sind allerdings auch jüngere Menschen von Schlafstörungen betroffen. Ein häufiger Grund: Handy, Tablets und Co. Diese elektronischen Geräte werden von den meisten mit ins Bett genommen und erst unmittelbar vor dem Einschlafen aus der Hand gelegt.
Wenn am Abend der Körper auf Nachtruhe umschalten möchte, könne bereits eine Minute blaues Licht den Schlaf-Rhythmus um bis zu eine Stunde verschieben. Ebenso können manche Medikamente den Melatonin-Haushalt stark beeinflussen, zum Beispiel Aspirin, Ibuprofen und Betablocker. Auch Koffein und Alkoholmissbrauch stören die nächtliche Ausschüttung von Melatonin.
Der Melatonin Markt boomt, ob in Form von Sprays, Tabletten, oder Tropfen. Schläft man mit Hilfe eines Melatoninpräparats wirklich schneller ein? In Kombination mit Entspannungstechniken und einer optimierten Schlafhygiene berichten jedenfalls viele Menschen von positiven Ergebnissen.
Denn Melatonin wird in der Regel gut vertragen. Und außerdem machen diese Präparate im Gegensatz zu herkömmlichen, teils verschreibungspflichtigen Schlafmitteln nicht abhängig. Wenn Schlafstörungen allerdings länger als drei Monate anhalten, sollte man unbedingt den Hausarzt zu Rate zu ziehen.
Eine einzige Hydrogel-Injektion ins Knie soll Arthrose-Schmerzen über Jahre lindern. Orthopäde Dr. Ivo Breitenbacher hat rund 200 Patienten damit behandelt und erklärt, für wen sich das Verfahren eignet und wo seine Grenzen liegen
Christine Bürg & Marianne Waldenfels
Ein Interview mit
Dr. med. Ivo Breitenbacher
Fast jeder kennt sie, die meisten ignorieren sie: kleine Punkte und Fäden, die durchs Blickfeld schweben. Oft sind sie harmlos. Doch manchmal kündigen sie einen Notfall an, bei dem schnelles Handeln das Sehvermögen retten kann. Augenärztin Dr. Mirka Höltzermann erklärt, auf welche Zeichen es ankommt
Christine Bürg & Marianne Waldenfels
Ein Interview mit
Dr. Mirka R. Höltzermann
Kann Fasten Hitzewallungen und andere Wechseljahresbeschwerden lindern? Dr. Verena Buchinger-Kähler berichtet von überraschenden Erfahrungen mit Patientinnen und erklärt, wie Frauen auf längere Fastenperioden reagieren – und was die Forschung bislang darüber weiß
Christine Bürg & Marianne Waldenfels
Ein Interview mit
Dr. med. Verena Buchinger
"Feel good, live better" – in dieser Folge klärt Dr. Alexandra Schoeneich über die systemischen Veränderungen auf, die die Menopause mit sich bringt
Christine Bürg
Ein Interview mit
Dr. med. Alexandra Schoeneich
Wer Antidepressiva absetzt, bekommt manchmal Beschwerden, die sich wie ein Rückfall anfühlen. Psychiater Prof. Dr. Andreas Menke erklärt, wie man den Unterschied erkennt, warum gerade die letzten Milligramm heikel sind und welche zwei Fehler Patienten vermeiden sollten
Christine Bürg & Marianne Waldenfels
Ein Interview mit
Prof. Dr. med. Andreas Menke
