© Gustavo Fring
22. März 2026
Marianne Waldenfels
Welche Rolle das Lymphsystem für Hautbild, Energie und Wellbeing spielt und wie es gezielt unterstützt werden kann – erklärt von Expertin und Ilumaa Lymphatic Gründerin Sigrid Kopp
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Das Lymphsystem gehört zu den unterschätztesten, aber wichtigsten Systemen unseres Körpers. Es entgiftet, reguliert den Flüssigkeitshaushalt und spielt eine zentrale Rolle für unser Energielevel, unser Hautbild und unser allgemeines Wohlbefinden. Gerät dieser natürliche Fluss ins Stocken, zeigt sich das oft schnell – durch Müdigkeit, Schwellungen oder ein Gefühl von Schwere.
Anders als der Blutkreislauf braucht das Lymphsystem jedoch aktive Unterstützung: durch Bewegung, gezielte Impulse und bewusste Pflege. Genau hier setzt ILUMAA LYMPHATIC an.
Gründerin Sigrid Kopp bringt über 20 Jahre Erfahrung aus Sport, Ernährung und Coaching mit. Mit ihrer Marke verfolgt sie einen ganzheitlichen Ansatz, der moderne Lymphtechniken mit intuitiver Selfcare verbindet. Ihr Ziel: Produkte zu entwickeln, die sich mühelos in den Alltag integrieren lassen – und den Körper dabei unterstützen, wieder in seinen natürlichen Fluss zu finden.
Im Interview erklärt sie, warum das Lymphsystem so entscheidend ist, was es aus dem Gleichgewicht bringt – und wie wir es im Alltag gezielt stärken können
Warum ist das Lymphsystem so wichtig für den Körper?
Das Lymphsystem ist für mich eines der faszinierendsten Systeme unseres Körpers, weil es gleichzeitig für Reinigung, Balance und Regeneration zuständig ist. Man kann es sich ein bisschen wie ein inneres Transportsystem vorstellen. Es sammelt überschüssige Flüssigkeit, Stoffwechselprodukte und Abfallstoffe, Bakterien aus dem Gewebe und bringt sie zurück in den Blutkreislauf, damit sie ausgeschieden werden können.
Wenn dieser Fluss gut funktioniert, fühlt man sich oft automatisch leichter, energiegeladener und ausgeglichener. Wenn er hingegen langsamer wird, merkt man das häufig sehr schnell – zum Beispiel durch Schwellungen, schwere Beine, Müdigkeit oder auch eine Haut, die fahl wirkt.
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Sigrid Kopp, Gründerin von ILUMAA LYMPHATIC. Die Gesundheitsexpertin hat über 20 Jahre Erfahrung in den Bereichen Sport, Ernährung und Coaching
Warum gerät das Lymphsystem häufig ins Stocken?
Das Lymphsystem ist sehr stark von Bewegung und Lebensstil abhängig. Anders als das Herz hat es keine eigene Pumpe. Es wird durch Muskelbewegungen, Atmung und Druckveränderungen im Körper aktiviert.
In unserem Alltag sitzen viele Menschen sehr viel, bewegen sich zu wenig, haben Stress oder schlafen nicht ausreichend. Auch hormonelle Veränderungen, Reisen, lange Flüge oder Hitze können dazu führen, dass die Lymphzirkulation langsamer wird. Dann entsteht schnell das Gefühl von Schwere oder Wasseransammlungen im Gewebe.
Wie unterscheiden sich die Behandlungen von Ilumaa Lymphatic von medizinischer Lymphmassage?
Die klassische medizinische Lymphdrainage ist eine Therapieform, die vor allem bei medizinischen Indikationen wie Lymphödemen eingesetzt wird. Sie folgt sehr festen therapeutischen Protokollen.
Bei Ilumaa Lymphatic arbeite ich mit einer modern interpretierten, brasilianisch inspirierten Lymphtechnik, die sanfte Drainage mit dynamischeren Shaping Griffen verbindet. Dadurch wird nicht nur der Lymphfluss aktiviert, sondern auch der Gewebestoffwechsel und das Hautbild verbessert.
Unsere Behandlungen sind also eher eine holistische Beauty- und Wellnessbehandlung, die das Ziel hat, den Körper zu entstauen, die Silhouette zu definieren und gleichzeitig das Körpergefühl zu verbessern.
Welche Effekte kann man nach einer Ilumaa Lymphatic Massage erwarten?
Viele Kundinnen berichten direkt nach der Behandlung von einem Gefühl von Leichtigkeit und einem definierten Körpergefühl. Häufig sehen wir auch, dass Schwellungen reduziert sind und das Gewebe straffer wird.
Langfristig kann eine regelmäßige Behandlung dazu beitragen, dass die Haut straffer wirkt und Konturen insgesamt sichtbarer werden. Viele Frauen kommen auch, während und nach der Schwangerschaft oder nach operativen Eingriffen.
Worauf sollte man nach der Behandlung achten?
Nach der Behandlung ist es sinnvoll, dem Körper Unterstützung zu geben. Ich empfehle immer ausreichend Wasser zu trinken, sich leicht zu bewegen, zum Beispiel spazieren zu gehen, Alkohol und sehr schwere Mahlzeiten direkt danach zu vermeiden. So kann der Körper den angeregten Stoffwechselprozess optimal weiterführen.
Können Sie uns etwas über Ihren Background erzählen?
Bewegung und Körperarbeit haben mich eigentlich mein ganzes Leben begleitet. Ich habe schon früh im Leistungssport Turniertanz betrieben und mich immer für Körper, Bewegung und Gesundheit interessiert.
Später habe ich zahlreiche Ausbildungen im Bereich Fitness, Ernährung, Anatomie und Personal Training gemacht, wodurch ich Referentin und Presenterin in den Bereichen geworden bin. Im meinen 30rn eröffnete ich Studios und Fitnessschulen in Deutschland und auch in Estland. Über das Thema Faszie kam ich dann zum Lymhsystem.
Ein besonderer Abschnitt war auch meine Arbeit als Coach und Trainerin bei „The Biggest Loser“, wo ich gesehen habe, wie sehr sich ein Körper verändern kann, wenn man ihn richtig unterstützt.
Aus all diesen Erfahrungen und aus dem „need“ ist schließlich meine Funktional Beauty Brand Ilumaa Lymphatic entstanden. Ich wollte Produkte, die Natürliche Inhaltstoffe und lymphatische Unterstützung verbinden die Menschen hilft, sich wieder leichter, energetischer und wohler in ihrem Körper zu fühlen.
Wie unterstützen Ihr Körper- und Gesichtsöl Ihre Behandlungen?
Unsere Öle wurden genau aus der Erfahrung in den Behandlungen heraus entwickelt. Sie sollen die Haut während der Massage optimal unterstützen und gleichzeitig auch zu Hause ein kleines Ritual ermöglichen, welches sich intuitiv umsetzen lässt.
Das Körperöl eignet sich zur täglichen intuitiven Anwendung und wunderbar für eine kurze Selbstmassage zum Beispiel nach dem Duschen oder nach dem Dry-Brushing. Durch die wasserfreien Formulierung hat es eine besonders hohe Bioverfügbarkeit, unterstützt die Haut und versorgt sie mit natürlichen Inhaltsstoffen.
Das Gesichtsöl ist mein täglicher Begleiter, egal ob im Winter oder Sommer. Ich nutze es auch intuitiv als reichhaltige Pflege oder gerne in Kombination mit sanften Drainagegriffen oder dem Gua-Sha. Es ist ohne Wasser oder andere Konservierungsstoffe und verleiht einen wundervollen Sofort-Glow.
Was ist das Besondere an Ihrem Magnesiumspray?
Magnesium spielt eine wichtige Rolle für Muskeln, Nerven und Entspannung. Viele Menschen nehmen es nur als Nahrungsergänzung wahr, aber auch die Anwendung über die Haut ist mein absoluter Geheimtipp.
Unser Magnesiumspray enthält neben reinem Zechstein Magnesium aus einer der ältesten Quellen, zusätzlich natürliche Inhaltsstoffe wie Bergamotte und Aloe Vera, die die Haut beruhigen und pflegen.
Ich empfehle es besonders am Abend oder nach einem langen Tag – zum Beispiel auf Beine, Schultern oder Rücken aufgesprüht. Viele Menschen berichten, dass es ihnen hilft, schneller zu entspannen und besser zu schlafen.
Tipp: vor dem Schlafen 1-2 Sprühstöße auf die Fußsohlen geben.
Was kann ich im täglichen Leben tun, um ein gesundes Lymphsystem zu unterstützen?
Es sind oft die kleinen Dinge im Alltag, die einen großen Unterschied machen.
Bewegung ist wahrscheinlich der wichtigste Faktor – schon ein Spaziergang kann helfen, den Lymphfluss anzuregen. Auch bewusste Atmung, ausreichend Wasser und regelmäßige Bewegung sind sehr hilfreich.
Ich empfehle außerdem einfache Rituale wie Dry Brushing, leichte Selbstmassagen oder Wechselduschen. Sie können den Körper dabei unterstützen, den natürlichen Fluss im Gewebe zu aktivieren.
