Wir müssen uns nichts vormachen, die dunkle und kalte Zeit ist da. Und spätestens, wenn die weihnachtliche Magie Anfang Januar verflogen ist und man seit Wochen in die gleiche graue Suppe da draußen schaut, beginnt es ein wenig an den Kräften zu zehren. Der letzte Tan ist längst verflogen und man blickt einem blassen, müdem Gesicht im Spiegel entgegen.
In einem Buch, das ich kürzlich gelesen habe, hat die Protagonistin einmal über sich selbst gesagt, “Ich mag mein Wintergesicht nicht” und ich habe mich sehr verstanden gefühlt. Wie man diese Zeit dennoch gut für sich nutzen kann und gleichzeitig auch ein wenig entgiftet, erkläre ich heute. Hier kommen meine fünf Detox Hacks für die kommenden Monate.
1. Detox-Hack: Sauna.
Und zwar regelmäßig!
I said it already and I’ll say it again! Toll sind natürlich Infrarot-Saunen, die den Detoxprozess noch stärker unterstützen, aber jegliche Art von Schwitzen mit anschließender Kälte, ist gut für uns, leitet Schlacke aus dem Körper und stärkt das Immunsystem. Mittlerweile gibt es sogar Infrarot-Saunadecken, mit denen man sich das Wellness-Gefühl direkt nach Hause holen kann.
2. Detox-Hack: Healthy Shots am Morgen auf leeren Magen
Bevor ich morgens überhaupt mit dem Essen anfange, versuche ich, meinem Körper schon mal etwas Gutes zu tun. Ich variiere hierbei entweder zwischen einem Shot bestehend aus hochwertigem extra nativen Olivenöl mit einem Schuss frischer Zitrone oder einem Shot aus wildem Oregano-Öl verdünnt in Wasser. Beides hat eine stark reinigende Wirkung auf leeren Magen.
Über Oregano-Öl sagt man sogar, dass es Parasiten beseitigen kann. Ein tolles Supplement, um den Detox-Prozess zusätzlich zu unterstützen, ist Glutathion (am besten liposomales oder sublinguales). Es ist für die körpereigene Entgiftung wichtig, wirkt antioxidativ und unterstützt das Immunsystem. So zeigte sich in einer placebokontrollierten Doppelblindstudie, dass die Killerzellen bei Menschen, die Glutathion genommen hatten, doppelt so gut arbeiteten, wie bei der Placebogruppe ohne Einnahme von Glutathion.
3. Detox-Hack: Ingwer- oder Zitronenwasser über den Tag verteilt trinken
Einer der einfachsten und besten Tipps, die ich von meiner Panchakarma-Kur mitgenommen habe, ist, Wasser angereichert mit Zitrone oder Ingwer über den Tag verteilt zu sich zu nehmen. Sowohl Ingwer als auchZitrone unterstützen den Körper im Detox-Prozess. Laut der ayurvedischen Ernährungslehre sollte man jeden Morgen ein großes Glas lauwarmes Ingwerwasser trinken, um Körper und Geist in Schwung zu bringen.
